Posilňovacie stroje na biceps a triceps

Posilňovacie stroje na biceps a triceps sú neoddeliteľnou súčasťou tréningov zameraných na budovanie svalov hornej časti tela a najmä svalov rúk. Tieto stroje poskytujú efektívny a bezpečný spôsob, ako cielene precvičiť svaly paží, a sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých cvičencov.

Bicepsové stroje

Bicepsové stroje sú navrhnuté tak, aby izolovali a posilňovali dvojhlavý sval ramena (biceps). Najčastejšie používaným strojom je bicepsový stroj v sede alebo v stoji (CURL) , ktorý umožňuje vykonávať zdvíhacie pohyby v sede/v stoji. Cvičenec položí predlaktia na opierku, chytí rukoväte a zdvíha nastavené závažie ohýbaním lakťov. Tento pohyb sa efektívne zameriava na biceps a minimalizuje zaťaženie iných svalov, čo vedie k lepšej izolácii a lepším výsledkom.

Ďalším užitočným pomocníkom je scottova lavička, kde sa dá pomocou rôznych príslušenstiev, ako sú rovné alebo lomené tyče, simulovať rôzne variácie zdvíhania na biceps. Tento model umožňuje plynulejší pohyb a rôzne uhly záťaže.

Tricepsové stroje

Tricepsové stroje sú určené na posilnenie trojhlavého svalu ramena (tricepsu). Jedným z najbežnejších strojov je tricepsový stroj (DIP machine) , kde cvičenec sedí a pomocou rúk stláča závažie smerom nadol. Tento pohyb izoluje triceps a umožňuje bezpečné a kontrolované precvičovanie.

Lanové stroje ako napríklad protismerné  alebo samostatné kladky sú tiež populárne pre tricepsové cviky, najmä pri pushdown cvikoch. Pri tomto cvičení sa používajú rôzne nadstavce, ako sú laná alebo tyče, a cvičenec tlačí závažie nadol, čo efektívne zameriava triceps.

Výhody používania strojov

Posilňovacie stroje na biceps a triceps ponúkajú niekoľko výhod:

1. Bezpečnosť: V porovnaní s voľnými váhami alebo činkami poskytujú stroje stabilitu a podporu, čo minimalizuje riziko zranenia.
2. Izolácia svalov: Umožňujú lepšiu izoláciu cieľových svalov, čo môže viesť k lepším výsledkom.
3. Jednoduché používanie: Stroje sú často jednoduchšie na používanie, najmä pre začiatočníkov, ktorí môžu mať problémy s technikou pri cvičení s voľnými váhami a činkami.

Celkovo sú posilňovacie stroje na biceps a triceps skvelým nástrojom na budovanie svalov a zlepšovanie sily v hornej časti tela a nemali by chýbať v žiadnej posilňovni, či už prfesionálnej, klubovej alebo domácej. Bicepsové a tricepsové stroje od Marbo Sport & UpForm sú skvelou voľbou vďaka výnimočnej kvalite spracovanie, príkladnej mechanike pohybu a stále dostupnej cene.